蓋茨是在播客訪談節(jié)目中談?wù)摪柎暮Ｄ习Y和如何保持大腦健康時提到這些往事。
比爾·蓋茨的父親因患阿爾茨海默病于2020年去世。蓋茨說，他過去常常和微軟同事們比著看誰睡得更少。
蓋茨說：“在我三四十歲的時候，當(dāng)有人談?wù)撍邥r，我會說，‘哦，我只睡6個小時，而其他人會說，’‘不，我只睡5個小時’或者‘有時候我根本不睡覺’。我就會說，‘哇，那些人太棒了。我必須更加努力，因為睡覺是懶惰和不必要的’。”
他說，自父親去世以后，自己改變了對睡眠的看法，開始關(guān)注每天的睡眠時長和質(zhì)量。
蓋茨表示：“現(xiàn)在我們知道，為了保持大腦健康，即使在青少年時期，保持良好的睡眠也是非常重要的。”他補充說：“包括阿爾茨海默氏癥在內(nèi)的任何癡呆癥，最具預(yù)測性的因素之一就是你是否擁有良好的睡眠。”
博客主持人在談話中插話，對比了20世紀(jì)50年代以及60年代人們對睡覺和抽煙的態(tài)度，說道：“我年輕的時候，人們普遍認(rèn)為‘人死后才會睡覺’。”
他還補充說：“他們過去還認(rèn)為吸煙是健康的……這與實際科學(xué)所反映的情況相去甚遠(yuǎn)。”
蓋茨甚至從神經(jīng)科學(xué)家和睡眠專家馬修·沃克(Matthew Walker)的《我們?yōu)槭裁此X》一書中得到了一些建議，他在2019年的博客節(jié)目《蓋茨筆記》中評論過這本書。
“當(dāng)我們必須交付某款軟件時，我經(jīng)常通宵達(dá)旦，”蓋茨在評論中寫道。“有一兩次，我連續(xù)兩晚沒睡。我知道，當(dāng)主要依靠咖啡因和腎上腺素堅持工作時，自己的思維就沒有那么敏銳，但我對工作很著迷，而且我總覺得睡太多是懶惰的表現(xiàn)。”
據(jù)悉，蓋茨現(xiàn)在的目標(biāo)是每晚睡7到8個小時。
