健身成為新的生活方式

　　每周二和周四，當夜幕降臨，北京大學五四運動場就開始熱鬧起來。來自全校不同院系的跑者聚集到這里，參加一項名為“夜·奔”的跑步活動。光華管理學院的學生周榕涵告訴記者，“夜·奔”是北大鼓勵師生跑步而舉辦的校園活動，已開展6年，很多人把參加“夜·奔”視為一種生活習慣。

　　“2018年，我報名參軍入伍鍛煉了兩年，這次‘重回’校園，感觸最深的就是身邊同學的運動健身方式正在悄然發生著改變。之前我看到在體育場、游泳館里面運動的同學，其中多數本就喜歡參加體育活動。但今年經歷了疫情之后，我感覺利用碎片時間抓緊鍛煉的學生越來越多，有的同學甚至在宿舍門框上安裝了專門做引體向上的單杠，每天進出宿舍時就隨時拉上幾個;還有的同學購買了瑜伽墊、啞鈴等器材放在宿舍，抽空花10分鐘就能跟著一些健身軟件視頻教程鍛煉一下，效果很好。”周榕涵說，“受今年疫情的影響，居家上網課的學生就在家進行鍛煉，比如塑形、減脂、增肌等。”

　　鍛煉講究科學和精準

　　每天下午的東單公園十分熱鬧，到處是踢毽子、打羽毛球的人，還有伴著歡快音樂跳廣場舞的人群，陣陣歡聲笑語讓整個公園充滿活力。

　　在位于公園西側的器材鍛煉區，55歲的薛大爺雙手握住單杠，身體騰空，前后蕩了幾下后，雙腿快速前甩，身體繞著單杠來了一個大回環，最后穩穩落在地上。

　　薛大爺告訴記者，當初他來鍛煉的目的只是想抻抻筋骨，因為此前他的膝蓋經常犯病，厲害的時候甚至沒辦法下樓。

　　“我最開始時只敢簡單地壓壓腿，沒想到堅持3個月后，我感覺膝蓋犯老毛病的次數越來越少了，我特高興，然后就一直堅持來這里鍛煉。”薛大爺說，“經過一年多的時間，我壓腿的高度從最初的石礅子上升到了雙杠，然后我開始練起了雙杠以及大回環等難度較高的動作。每次鍛煉結束后，我再去旁邊的上肢牽引器和腿部、腰背按摩器上放松一下，全套動作練下來，身體舒展了，心情也就舒暢了。以我的經歷和感受，一是建議人們要堅持鍛煉，二是要琢磨一下，選擇好不同的健身器材。現在凡事都講究科學和精準，鍛煉身體也一樣。”

　　云健身讓鍛煉無處不在

　　每天晚上回到家，王輝輝都將瑜伽墊鋪好，照著電腦中的視頻課程做起了“帕梅拉”健身操。她告訴記者，雖然工作了一天感覺挺疲憊，但是用這樣的方式出出汗，感到身體和精神特別放松。

　　王輝輝和很多坐辦公室的上班族一樣，每天要盯著電腦敲鍵盤，一坐就是一天，以往一進家門連話都不愿意多說，更別提鍛煉了。“讓我開始重視身體鍛煉的起因，是去年我生了一場大病。”王輝輝說，“等身體康復后，我選擇了跳繩，從最初只能跳100次到現在能跳3000次。”

　　疫情期間，健身房都不能營業。王輝輝當時看到不少手機健身軟件推出了各種居家鍛煉教程，比如減脂、放松肩頸等，還有專業教練通過網絡直播授課，從此她開始嘗試云健身。王輝輝說：“我在軟件中先選擇一個教程，然后每晚根據健身軟件的課程進行訓練，這讓我找到了‘量身訂制’的感覺。在課程交流區，每天都有很多人分享心得，相互鼓勵，‘云友’們既練了身體，也獲得了友情。”