江蘇省中醫(yī)院普內(nèi)科主任、主任中醫(yī)師陸為民表示，我國(guó)古籍《春秋繁露》中說(shuō)：“秋分者，陰陽(yáng)相半也，故晝夜均而寒暑平。”秋分陽(yáng)氣漸收,陰氣漸長(zhǎng)，因此養(yǎng)生要順應(yīng)自然界“收”特點(diǎn)，要收斂陽(yáng)氣，以防耗損陽(yáng)氣。 通訊員 孫茜 揚(yáng)子晚報(bào)/紫牛新聞?dòng)浾?楊彥

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　　秋分時(shí)節(jié)雖涼風(fēng)習(xí)習(xí),卻不甚寒冷,是秋凍的最佳時(shí)期,因此,不要一下穿得太多,捂得太嚴(yán),尤其是青壯年和身體健康者,這樣既順應(yīng)了秋天陰精內(nèi)蓄、陽(yáng)氣內(nèi)守的需要,防止厚衣覆蓋而致身熱汗出過(guò)多,損陰傷陽(yáng),同時(shí)也有助于提高人體御寒能力。體弱多病、怕冷易感冒的病人則不能過(guò)于勉強(qiáng)“秋凍”，而是要注意保暖，否則反而對(duì)身體有害。

　　秋燥多潤(rùn)、酸食物

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　　燥為秋季的主氣，秋分時(shí)節(jié)正是秋燥襲人之時(shí)，燥邪最易損傷人體津液，在飲食攝養(yǎng)上應(yīng)掌握“燥者潤(rùn)之”和“少辛增酸”的原則, 盡量少食蔥、姜等辛味之品。而秋分的“燥”與初秋之溫燥不同，此時(shí)寒涼之氣與燥相合，屬“涼燥”，因此，可適當(dāng)多吃有溫潤(rùn)、濡養(yǎng)功能的食物,如蜂蜜、芝麻、核桃、杏仁、熟梨、柿子、百合、銀耳、山藥、鴨肉等，另外酸甘化陰，還宜進(jìn)食一些帶有酸味的食品,如葡萄、石榴、蘋(píng)果、芒果等。另外，還要補(bǔ)充充足的水分，以溫開(kāi)水為佳，堅(jiān)持少量多次頻飲，莫等口渴才飲水。

　　秋景生悲舒胸懷

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　　秋分過(guò)后，蕭瑟秋風(fēng)、綿綿秋雨、萬(wàn)物凋零，有些多愁善感之人往往會(huì)變得精神萎靡不振、情緒低落、悲憂傷感，容易引起“季節(jié)性情感障礙”的發(fā)作。中醫(yī)認(rèn)為“百病皆生于氣”，不良的情緒是導(dǎo)致各種疾病的主要因素。此時(shí)應(yīng)調(diào)整精神狀態(tài),保持心情愉快,胸懷豁達(dá),寧神定志,收斂神氣。要多出戶外,經(jīng)常參加一些娛樂(lè)活動(dòng),培養(yǎng)廣泛的業(yè)余愛(ài)好,從事自己感興趣的事。以此減輕秋季對(duì)人心理上的不良反應(yīng)，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。

　　陽(yáng)氣收斂早臥、起

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　　秋季本為陽(yáng)氣收斂的季節(jié)，加之秋分之后，陰氣漸盛，陽(yáng)氣則進(jìn)一步潛藏。因此會(huì)出現(xiàn)“秋乏”的生理現(xiàn)象。如果經(jīng)常熬夜，容易傷及人體陽(yáng)氣，故要調(diào)整作息時(shí)間，養(yǎng)成早睡早起的生活習(xí)慣，做到起居有時(shí),勞逸適度,保證充足的休息,以順應(yīng)自然界收藏之勢(shì)，適應(yīng)人體陰陽(yáng)消長(zhǎng)的變化。需要注意的是,心臟病患者不宜“起早”。

　　適度運(yùn)動(dòng)“收”為主

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　　秋高氣爽,碧空萬(wàn)里,在這個(gè)時(shí)候很適合登高望遠(yuǎn),進(jìn)行各種運(yùn)動(dòng)鍛煉，從而有效地放松身心、掃除抑郁心情。但對(duì)于運(yùn)動(dòng)方式及運(yùn)動(dòng)量,要掌握以“收”為主，可選擇登山、慢跑、散步、五禽戲、太極拳、八段錦、健身操等，避免運(yùn)動(dòng)太過(guò)劇烈，出汗過(guò)多而耗損陽(yáng)氣。在進(jìn)行“動(dòng)功”鍛煉的同時(shí),可配合“靜功”,如呼氣練功法、內(nèi)氣功、意守功等,做到動(dòng)靜結(jié)合,動(dòng)則強(qiáng)身,靜則養(yǎng)身。

　　秋分時(shí)節(jié)防宿疾

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　　秋季是一個(gè)“陽(yáng)消陰長(zhǎng)”的過(guò)渡階段,進(jìn)入秋分節(jié)氣后, 常引起許多舊病,如消化性潰瘍、老慢支、哮喘等的復(fù)發(fā),患高血壓、冠心病、糖尿病的中老年人若疏忽防范,則有加重的危險(xiǎn)。