朱越峰介紹，引起脊柱疾病的原因有很多，日常行為姿勢和睡眠姿勢不良首當其沖。日常行為姿勢不良包括長時間低頭看手機、背單肩包、蹺二郎腿、葛優(yōu)躺、單手提重物等;睡眠姿勢不良則表現(xiàn)為偏睡一側(cè)、俯臥、扭腰、枕頭過高或過低等。

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　　9月是“全民健康生活方式宣傳月”，今年的宣傳主題是“三減三健從我做起”。記者了解到，在“健康生活全民行動”2023全民健康生活方式月上海健康大講堂專場活動上，朱越峰表示，脊椎是人體的中軸，正確的姿勢可以減輕脊柱壓力。朱越峰介紹，坐姿可采用放松性直立坐姿，即將臀部往座椅后方靠，這樣就能使椅背支撐住腰椎，目視前方，不低頭。若需要使用電腦，盡量將電腦屏幕往上抬，讓眼睛與屏幕保持平行。扶手高度可調(diào)節(jié)至小臂與地面平行的高度，椅子高度調(diào)節(jié)至大腿與地面平行的高度。切記，不要蹺二郎腿，這會導(dǎo)致骨盆骨骼傾斜;臀部與椅背中間不要留有三角形騰空區(qū)，這會讓毫無支撐的腰部為了不下墜而用力繃緊韌帶肌肉。

　　“要練就好的站姿，可以先試著貼墻站立，保持后腦勺、臀部、小腿、腳后跟均貼于墻，雙肩貼墻且保持水平，腰部與墻間距1~1.5個手掌的距離。”朱越峰介紹，“要保持良好的睡姿，先要選擇合適的臥具;使用高度適中、填充均勻、符合頸椎生理彎曲弧度要求的枕頭，不僅可提高睡眠質(zhì)量，還能預(yù)防因睡姿不正確導(dǎo)致的腰酸背痛、脊椎側(cè)彎等。另外，建議選擇軟硬適中的床墊，而非硬板床。”