研究人員分析了美國國家健康和營養檢查調查(NHANES)數據，該調查每年評估美國約5000名成人和兒童的健康狀況。研究團隊使用了2003—2006年的數據。
在這項研究中，追蹤者的數據被分為3組：早上(7點到9點)、中午(11點到下午1點)、晚上(17點到20點)，其中642人在上午鍛煉，2400人在中午鍛煉，2187人在晚上鍛煉。
結果表明，早晨組的BMI最低，為25.9，中午組和晚上組的BMI分別為27.6和27.2，處于超重范圍。早晨組的腰圍也最低，為91.5厘米，而晚上組和中午組的腰圍分別為95厘米和95.8厘米。
研究團隊表示，晨練可能是最好的，因為更容易堅持，而且，人們不太會被電話、電子郵件或會議分散注意力。“早起鳥”的晝夜節律或“生物鐘”也運行得更早，這可改善睡眠質量，并有助減肥。
